건강 이야기

머리카락과 두피 건강은 많은 분의 고민거리입니다. 잘못된 상식을 바로잡고, 탈모 예방을 위한 생활 습관과 천연 샴푸 제작법까지 상세히 알아보겠습니다.

1. 탈모에 관한 오해와 진실
   우리가 흔히 듣는 탈모 관련 속설들, 얼마나 사실일까요?

머리를 자주 감으면 더 많이 빠진다? (X)
머리를 감을 때 빠지는 머리카락은 이미 수명을 다한 ‘휴지기 모발’이므로, 자주 감는 것이 탈모의 직접적인 원인이 되지 않습니다.

모자를 쓰면 머리가 더 빠진다? (X)
오히려 모자는 강한 자외선이나 나쁜 외부 환경으로부터 두피와 머리카락을 보호해 주는 역할을 합니다.

나이가 많은 사람만 흰머리를 갖는다? (X)
흰머리는 노화뿐만 아니라 유전적인 원인, 환경적인 문제, 스트레스 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

곱슬머리도 생머리로 변할 수 있다? (X)
모발의 형태는 태어날 때 이미 정해진 유전적 요소이므로 인위적으로 바꿀 수 없습니다.

대머리는 남자에게만 생긴다? (X)
남성호르몬의 영향으로 남성에게 빈도가 높은 것은 사실이나, 여성에게도 탈모가 발생할 수 있습니다.

2. 탈모란 무엇이며 어떻게 예방할까?
   정상적인 모발은 하루에 50~80개 정도가 빠지며, 이때 빠진 모발은 모근이 깨끗하고 굵기도 일정합니다. 하지만 하루 100개 이상의 머리카락이 빠지고, 모발이 얇아지거나 모근의 형태가 변한다면 ‘이상 탈모’를 의심해야 합니다.

탈모 예방 습관
세정 습관: 머리는 밤에 감는 것이 좋으며, 감은 후에는 찬바람으로 두피까지 완전히 말려 보호해야 합니다.

생활 습관: 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 유지하고, 두피 마사지를 통해 혈액순환을 돕습니다.

외부 자극 최소화: 강한 햇빛에 장시간 노출되지 않도록 주의하고, 자신만의 방법으로 스트레스를 바로바로 해소하여 쌓아두지 않습니다.

탈모 예방에 좋은 음식
검은콩: 노화로 인한 탈모를 예방하고 모발 성장을 돕습니다.

호두: 머리카락에 탄력을 주고 혈액순환을 원활하게 합니다.

다시마: 풍부한 요오드 성분이 머리카락 성장을 촉진합니다.

계란: 단백질과 비오틴 성분이 건강한 머리카락을 유지해 줍니다.

3. DIY: 어성초 커피 탈모 샴푸 만들기
   천연 재료를 사용하여 직접 탈모 예방 샴푸를 만들어 보세요.

준비물
샴푸 케이스, 나무 막대, 어성초 워터(70ml), 커피 분말(2g), 글리세린(10ml), 코코베타인(70ml), 구아클로라이드(1g), 종이컵, 스티커.

제작 순서
기초 섞기: 종이컵에 글리세린과 구아클로라이드를 넣고 잘 섞습니다.

재료 배합: 어성초 워터와 커피 분말을 추가합니다.

유화: 코코베타인을 넣고 나무 막대로 잘 저어줍니다.

완성: 완성된 샴푸를 케이스에 담고 뚜껑을 닫은 뒤, 스티커를 붙여 마무리합니다.

4. 왜 어성초와 커피인가요? (재료의 효능)
   어성초: ‘쿠어치트런’이라는 물질이 풍부해 탈모의 원인이 되는 노폐물과 활성산소를 제거합니다. 세정력이 뛰어나고 찬 성질을 지녀 두피의 열감을 완화하는 데 효과적입니다.

커피(카페인): 카페인은 모근에 영양을 공급하여 모발 성장을 돕고 탈모를 예방합니다. 실제 카페인을 활용한 실험에서 모발 성장 속도가 46% 빨라졌다는 연구 결과도 있습니다. 직접 마시는 것보다 샴푸에 섞어 사용하는 것이 카페인 과다 섭취 부작용 없이 두피에 영양을 주는 더 좋은 방법입니다.

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 종종 간과하지만 전체적인 건강에 중요한 영향을 미치는 잇몸 건강에 대해 이야기해 볼까 합니다.

잇몸 건강은 단순히 예쁜 미소를 위한 것이 아닙니다. 최근 연구들에 따르면 잇몸 질환은 심장 질환, 당뇨병, 그리고 심지어 일부 유형의 치매와도 연관이 있다고 합니다. 다행히도, 간단한 일상 습관들로 잇몸 건강을 지킬 수 있어요!

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1. 올바른 양치 습관 기르기

하루에 최소 두 번, 부드러운 칫솔을 사용해 잇몸선을 따라 부드럽게 닦아주세요. 너무 세게 닦으면 오히려 잇몸이 자극되고 손상될 수 있으니 주의하세요. 양치질은 2분 정도가 적당하며, 특히 자기 전 양치는 잊지 말아야 합니다.

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2. 매일 치실 사용하기

정말 귀찮게 느껴질 수 있지만, 치실은 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸 아래의 이물질과 플라그를 제거하는 데 필수적입니다. 처음에는 어색할 수 있지만 습관이 되면 양치 루틴의 자연스러운 일부가 됩니다. 하루에 한 번만 해도 큰 차이를 만들 수 있어요!

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3. 구강 세정제 활용하기

항균 성분이 있는 가글은 플라그 형성을 줄이고 잇몸 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 알코올이 많이 함유된 제품은 입안을 건조하게 만들 수 있으니, 가능하면 무알콜 제품을 선택하세요.

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4. 수분 충분히 섭취하기

물을 자주 마시는 것은 전반적인 건강뿐만 아니라 구강 건강에도 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 입안을 깨끗하게 유지하고, 유해 박테리아를 씻어내며, 잇몸을 보호하는 침 분비를 촉진합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.

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5. 영양 균형 잡힌 식단 유지하기

비타민 C와 칼슘은 잇몸 건강을 위한 필수 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 잇몸을 튼튼하게 만들고, 칼슘은 치아와 잇몸 뼈를 강화합니다. 신선한 과일, 채소, 유제품을 식단에 포함시켜 보세요.

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6. 담배 멀리하기

흡연이나 담배 제품 사용은 잇몸 질환의 주요 위험 요소입니다. 담배 속 화학물질은 잇몸의 혈액 순환을 방해하고, 면역 체계를 약화시켜 잇몸 감염에 더 취약하게 만듭니다. 또한 치료 효과도 감소시키죠. 건강한 잇몸을 위해서라도 금연을 고려해 보세요.

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7. 정기적인 치과 검진 받기

아무리 집에서 관리를 잘 해도, 정기적인 전문가의 케어는 필수입니다. 6개월마다 치과를 방문해 검진과 스케일링을 받으면 초기 잇몸 문제를 발견하고 적절히 대처할 수 있습니다.

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8. 스트레스 관리하기

많은 사람들이 모르는 사실이지만, 스트레스는 잇몸 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 지속되면 면역 체계가 약화되어 잇몸 감염에 더 취약해지고, 일부 사람들은 스트레스를 받을 때 이를 꽉 물거나 갈아서 잇몸에 추가적인 압력을 가하게 됩니다. 명상, 요가, 충분한 수면 등으로 스트레스를 관리하는 것이 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.

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9. 잇몸 마사지 실천하기

잇몸 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 잇몸 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 깨끗한 손가락이나 특수 고무 팁이 있는 잇몸 마사지기를 사용해 부드럽게 원을 그리며 잇몸을 마사지해보세요. 하루에 몇 분만 투자해도 잇몸 건강에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 단, 너무 세게 하면 잇몸이 손상될 수 있으니 부드럽게 해주는 것이 중요합니다.

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잇몸 질환의 경고 신호 알아보기

건강한 잇몸 관리 습관과 함께, 잇몸 질환의 초기 증상을 알아두는 것도 중요합니다:

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▶ 잇몸 출혈: 양치나 치실 사용 중 잇몸에서 피가 나는 것은 잇몸 질환의 가장 흔한 초기 신호입니다.

▶ 붉거나 부은 잇몸: 건강한 잇몸은 일반적으로 분홍색이지만, 감염되면 붉어지고 부어오를 수 있습니다.

▶ 구취: 지속적인 입 냄새는 입안의 박테리아 감염 때문일 수 있습니다.

▶ 잇몸 후퇴: 치아가 더 길어 보이거나 치아 사이 공간이 넓어졌다면 잇몸이 후퇴하고 있을 수 있습니다.

▶ 느슨한 치아: 심각한 잇몸 질환은 치아를 지지하는 조직을 손상시켜 치아가 흔들릴 수 있습니다.

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이러한 증상이 나타난다면 지체하지 말고 치과 전문의를 찾아가세요. 초기에 발견할수록 치료가 더 쉽고 효과적입니다.

수면은 정말 우리 몸의 회복과 면역 기능에 핵심적인 역할을 합니다.

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매일 우리 몸에서는 염증과 암세포가 자연스럽게 발생하는데, 이것이 즉시 질병으로 발전하지 않는 이유는 수면 중에 면역 시스템이 활발하게 작동하기 때문입니다. 수면 동안 우리 몸은 자가 복구 모드로 전환되어 세포 재생, 독소 제거, 면역 체계 강화 등 중요한 생리적 과정이 일어납니다.

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수면 부족이 뇌 기능에 미치는 영향도 매우 중요한 점입니다. 수면이 부족한 뇌는 음주 상태의 뇌와 유사하게 작동한다는 연구 결과가 있습니다. 전두엽 기능이 저하되면 의사결정 능력이 떨어지고, 이로 인해 건강하지 못한 식습관이나 생활 패턴으로 이어질 가능성이 높아집니다.

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자기 전 과식을 피해야 하는 이유도 수면을 방해하기 때문입니다. 우리 몸이 소화에 에너지를 집중하면, 본래 수면 시간에 이루어져야 할 세포 재생과 복구 과정에 충분한 에너지를 할당할 수 없게 됩니다.

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현대 생활에서 불면증이 증가하는 이유 중 하나는 전자기기 사용과 관련이 있습니다. 취침 전 스마트폰이나 TV의 블루 라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면 주기를 방해합니다. 이런 경우는 실제 불면증보다는 수면 위생(sleep hygiene)의 문제라고 볼 수 있습니다.

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건강한 수면을 위한 몇 가지 추가 조언을 드리자면

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1. 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 침실은 어둡고, 시원하고, 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.

3. 취침 1-2시간 전부터는 전자기기 사용을 줄이거나 블루라이트 차단 기능을 활용하세요.

4. 카페인, 알코올, 니코틴은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 취침 전에는 피하는 것이 좋습니다.

5. 낮에 적당한 신체 활동은 밤에 더 깊은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

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“잠이 보약”이라는 표현이 있습니다. 건강한 신체와 정신을 위해 충분한 수면 시간을 확보하는 것은 가장 기본적이면서도 효과적인 건강 투자입니다.

베트남 홍역 : 원인, 증상 및 예방

베트남에서 “sởi”로 알려진 홍역은 베트남에서 수십 년 동안 공중 보건 문제가 된 전염성이 높은 바이러스 성 질병입니다. 예방 접종을 통해 종종 예방할 수 있지만, 특히 예방 접종을받지 않은 인구에서 주기적으로 발생합니다. 이 기사는 베트남의 원인, 증상, 예방 전략 및 홍역의 영향을 탐구합니다.

□ 홍역 이해
홍역은 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 다른 사람들 근처에서 호흡 할 때 주로 호흡기 방울을 통해 퍼지는 morbillivirus에 의해 발생합니다. 바이러스는 전염성이 너무 많아서 이행과 접촉하는 비 면역자의 90% 이상이 감염 될 가능성이 높습니다.

□베트남의 홍역
베트남은 수년에 걸쳐 여러 번의 홍역이 발생했으며 예방 접종 범위의 차이로 인해 발생하는 경우가 많이 발생했습니다. 예를 들어, 2014 년 에이 나라는 심각한 발병에 직면하여 수천 명의 영향을 미쳐 예방 접종을 촉진하려는 노력이 높아졌습니다. 백신 접종률은 일반적으로 높았지만 농촌 지역과 소수 민족 지역 사회는 때때로 건강 관리에 접근하는 데 어려움을 겪고있어 홍역의 부활에 기여할 수 있습니다.

□홍역 증상
홍역 증상은 일반적으로 바이러스 노출 후 10 ~ 14 일 후에 나타나며 다음을 포함합니다.

• 고열, 종종 39 ° C (102 ° F) 이상 상승합니다.
• 기침, 콧물, 충혈
• Koplik 반점 : 입 안에 작은 흰색 반점은 홍역의 특징입니다.
• 붉은 발진 보통 얼굴에서 시작하여 몸의 나머지 부분으로 아래로 퍼집니다.

발진과 열은 며칠 동안 지속될 수 있으며, 많은 경우 합병증없이 해결되지만 심한 사례는 폐렴, 뇌염 (뇌 염증) 또는 심지어 사망, 특히 어린 아이들의 사망으로 이어질 수 있습니다.

□ 원인 및 전파
홍역은 공중 방울을 통해 퍼지고 표면에 최대 2 시간 동안 살 수 있습니다. 이로 인해 바이러스가 학교, 시장 및 대중 교통과 같은 붐비는 지역 (베트남의 모든 일반적인 모임 장소)에 매우 쉽게 퍼질 수 있습니다.

□ 예방 접종 및 예방
예방 접종은 홍역을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 베트남 정부는 9 개월 및 18 개월에 어린이를 예방 접종하는 것을 목표로하는 국가 예방 접종 프로그램의 일환으로 measles-mumps-rubella (MMR) 백신을 도입했습니다. 예방 접종을 촉진하려는 노력은 크게 성공적 이었지만 일부 지역에서는 백신 주저와 농촌 지역의 물류 문제로 인해 때때로 발병이 발생했습니다.

□ 베트남은 홍역 한계

• 외진 지역의 백신 접근성 : 북부 고원과 중앙 지역의 소수 민족은 적시에 예방 접종 서비스에 대한 접근성이 적을 수 있습니다.
• 도시 과밀 : 호치민 시티 (Ho Chi Minh City)와 하노이 (Haanoi)와 같은 대도시는 밀도가 높은 인구로 인해 전염 위험이 높아집니다.
• 백신 보급율 : 백신에 대한 잘못된 정보는 백신 접종률을 낮추어 주기적으로 발생할 수 있습니다.

□ 정부 대응
베트남 보건부는 인식 캠페인을 시작하고 질량 예방 접종을 수행하며 질병 감시 시스템을 강화하여 백신 범위를 개선하기 위해 노력했습니다. UNICEF 및 WHO (World Health Organization)와 같은 국제기구 (WHO)도 자원 및 기술 지침을 제공함으로써 베트남의 노력을 지원합니다.

□ 홍역 예방
홍역으로부터 보호하려면 다음과 같은 주요 단계를 따르십시오.

• 예방 접종 확인 : 어린이가 일정에 따라 MMR 백신의 전체 코스를 받도록하십시오. 어린 시절 예방 접종을 놓친 성인도 예방 접종을받을 수 있습니다.
• 좋은 위생 연습 ** : 정기적으로 손을 씻고 홍역 증상을 나타내는 사람과 밀접한 접촉을 피하십시오.
• 홍역 증상을 나타내는 경우, 의료 서비스 제공자에게 즉시 상담하여 합병증의 위험을 줄이고 추가 전염을 방지하십시오.

최악의 아침 식사 3가지
아침 식사는 하루의 에너지를 시작하는 중요한 식사입니다.
하지만 잘못된 아침 식사 선택은 오히려 건강에 해를 끼치고, 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있습니다.

1. 설탕이 가득한 시리얼
   시리얼 중 일부는 설탕 함량이 매우 높고, 영양소가 부족합니다.
   혈당을 급격히 상승시켜 짧은 시간 동안 에너지를 제공하지만, 이후 혈당이 급격히 떨어져 피로감과 공복감을 유발합니다.

그래서 시리얼 선택시 무가당 그래놀라나 오트밀에 신선한 과일과 견과류를 곁들여 드시기 바랍니다.
단백질을 보충하기 위해 요거트나 우유를 함께 먹는 것도 좋습니다.

2. 패스트푸드 햄버거, 치킨, 피자 등
   패스트푸드 아침 메뉴는 대개 나트륨과 포화지방이 과다하게 포함되어 있습니다.
   장기적으로 체중 증가, 고혈압, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

패스트푸드 대신 간다하게 통밀 식빵에 삶은 계란과 아보카도를 곁들여 간단하고 건강하게 드시기 바랍니다.

3. 빈 소에 커피 한 잔
   커피만으로 아침을 대신하면 필수 영양소와 에너지가 부족해집니다.
   카페인에 의존하다 보면 위 건강에 부담을 줄 수 있고, 혈당이 불안정해질 수 있습니다.
   커피와 함께 바나나나 견과류를 간단히 섭취해보세요.
   단백질과 섬유질이 포함된 식사를 병행하면 더 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.

아침은 균형 잡힌 영양이 필수입니다.
최악의 아침 식사는 설탕, 나트륨, 정제 탄수화물이 많은 음식을 포함하는 경우가 많습니다.
아침에는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취해야 합니다.

균형 잡힌 식사로 하루를 활기차게 시작하시기 바랍니다.
올바른 식습관이 건강을 지킬 수 있습니다.

소고기는 고단백 식품이며 여러 영양소가 풍부하지만, 과도한 섭취는 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 소고기가 혈관 건강에 미치는 주요 악영향 요인들입니다.

1. 포화지방 함량 : 소고기, 특히 기름이 많은 부위는 포화지방이 높습니다. 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 유발하고, 혈관 벽을 좁아지게 하여 혈류를 방해할 수 있습니다. 결과적으로 심장 질환과 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.
2. 트랜스지방 및 가공육 섭취 : 소고기를 가공한 소시지, 햄, 베이컨 같은 가공육에는 트랜스지방이나 첨가물이 들어 있을 수 있습니다. 이는 염증 반응을 일으켜 혈관 손상을 가속화하고, 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 철분 과다 섭취 : 소고기에는 철분, 특히 헤모글로빈의 중요한 구성 요소인 헴철이 많습니다. 헴철은 적정량을 섭취하면 도움이 되지만, 과다 섭취 시 체내 산화 스트레스와 염증을 유발할 수 있으며, 혈관 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 고혈압 위험 : 일부 소고기 제품에는 나트륨이 첨가되는데, 나트륨 과다 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며, 고혈압은 혈관에 직접적인 압력을 가해 손상시키고, 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
5. 발암성 및 혈관 손상을 유발 : 소고기를 고온에서 조리할 때 생성되는 물질, 예를 들어 HCA(헤테로사이클릭 아민)나 PAH(다환 방향족 탄화수소) 등은 발암성 및 혈관 손상을 유발할 수 있는 물질로 알려져 있습니다.

이러한 이유로, 소고기를 섭취할 때는 기름이 적은 부위를 선택하고, 조리 방법을 신경 쓰며, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

소고기 기름과 돼지고기 기름 모두 혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 그 성분이 조금 다르기 때문에 각각의 영향도 다릅니다.

1. 포화지방 함량 : 소고기와 돼지고기 기름 모두 포화지방이 높지만, 소고기 기름의 포화지방 함량이 상대적으로 더 높습니다. 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환을 유발할 위험을 높입니다. 따라서, 이 측면에서 보면 소고기 기름이 혈관에 더 부정적인 영향을 줄 가능성이 있습니다.

소고기 > 돼지고기

2. 불포화지방 비율 : 돼지고기 기름에는 불포화지방이 상대적으로 더 많습니다. 불포화지방은 심혈관계에 더 긍정적인 영향을 주며, HDL 콜레스테롤을 증가시키고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 특히, 돼지고기 기름에 포함된 올레산(불포화 지방산의 일종)은 올리브유에도 많이 포함된 성분으로, 적정량 섭취 시 혈관 건강에 유리하게 작용할 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 함량 : 두 기름 모두 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 그 차이는 크지 않습니다. 다만, 소고기 기름의 포화지방 비율이 더 높아 LDL 콜레스테롤을 더 증가시키는 경향이 있어 혈관 건강에는 더 부정적일 수 있습니다.
4. 지방산 구조 차이 : 소고기에는 특정 종류의 포화지방산, 예를 들어 팔미트산과 같은 지방산이 많아, 돼지고기에 비해 혈관을 좁아지게 하고 염증 반응을 더 유발할 가능성이 있습니다.

결론적으로, 소고기 기름이 돼지고기 기름보다 혈관에 더 부정적인 영향을 줄 가능성이 높습니다. 돼지고기 기름은 상대적으로 불포화지방산 비율이 높아 심혈관에 덜 해로울 수 있습니다. 그러나 두 기름 모두 과도하게 섭취할 경우 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 적정량을 섭취하고 다양한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

동맥경화 증세 37가지

• 1. 발 뒷꿈치에 각질이 생겼다.
• 2. 눈이 쉽게 피로하고 침참하다.
• 3. 쥐젖, 검버섯이 생긴다.
• 4. 손과 발의 끝부분 또는 몸의 어떤 부분이 바늘로 찔리는 것처럼 순간순간 통증이 나타난다.
• 5. 자다가 일어나면 어지럽고 쓰러지려하거나 머리에 힘이 빠지는 것 같다.
• 6. 조금만 움직여도 근육이 아프다.
• 7. 이상한 꿈을 자꾸 꾼다. (치매증세)
• 8. 가슴이 뻐끈하고 찌릿하다.
• 9. 피부가 거칠어지고, 가렵다.
• 10. 얼굴이 자주 화끈거린다.
• 11. 손발이 저리고 뒷목이 당긴다.
• 12. 온몸이 쑤시고 아프다.
• 13. 관절통이 생긴다.
• 14. 혈압이 높다.
• 15. 만성적인 두통으로 고생한다.
• 16. 당뇨가 있다.
• 17. 퇴행성 질환인 생긴다.
• 18. 팔, 다리에 힘이 빠진다.
• 19. 부종으로 몸이 자주 붓는다.
• 20. 담이 잘 생긴다.
• 21. 조금만 움직여도 숨이 차다.
• 22. 부항을 자주 뜨러 다닌다.
• 23. 계단을 오르기가 힘들다.
• 24. 허리가 구부러진다.
• 25. 노인성 변비가 생긴다.
• 26. 체지방이 높다.
• 27. 비듬이 많아지고 머리가 가렵다.
• 28. 얼굴의 모양이 비대칭적으로 변한다.
• 29. 기력, 체력, 성감이 떨어진다.
• 30. 목욕 후 피부가 붉어진다.
• 31. 겨울만 되면 항상 손끝이 튼다.
• 32. 소변보기가 힘들고 하부가 묵직하다.
• 33. 다리에 핏줄이 튀어나온다.
• 34. 소변을 자주 보게 된다.
• 35. 어깨 통증으로 고통스럽다.
• 36. 음주 후 코끝이 붉어진다.
• 37. 사람이 많은 곳, 백화점, 마트, 놀이동산 등에서 쉽게 피로해진다.